نوشابه‌های انرژی‌زا چیست؟
تا به حال شده در طول روز احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشید؟ آیا پیش‌آمده که برای ادامه کارهای خود حس کنید انرژی کافی ندارید؟ این همان شرایطی است که می‌توانید از نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده کنید. نوشیدنی‌هایی که علاوه بر افزایش سطح انرژی، حاوی ویتامین هستند و نوشیدن آنها به شادابی، نشاط و همچنین افزایش سطح هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی شما کمک می‌کند. در این مقاله قصد داریم به معرفی نوشابه انرژی‌زا پرداخته و فواید آن را شرح دهیم.
این نوع نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیادی مواد محرک مانند کافئین، قند و مکمل‌های ویتامین و کارنیتین هستند.
جالب است بدانید که نوشابه‌های انرژی‌زا با نوشیدنی‌هایی که فاقد کافئین هستند یا مقدار کمی کافئین دارند، کاملاً متفاوت‌اند. بعضی از نوشیدنی‌های انرژی‌زا به‌عنوان مکمل غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرند که شامل تورین یا سایر اسیدهای آمینه هستند.
عملکرد کافئین در بدن چگونه است؟
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی، قلب، عضلات و مرکز کنترل فشارخون می‌شود، چرا که یکی از فعال‌کننده‌های روان است.
با تحریک سیستم عصبی، سطح آدرنالین خون افزایش پیدا کرده و فرد حساس و هشیار می‌شود.
این ماده باعث بهترشدن خلق‌وخوی فرد شده و بازه زمانی توجه وی را افزایش می‌دهد.
از آن‌جایی‌که کافئین موجب کاهش اشتها می‌شود، فرد در هنگام مصرف آن غذای کمتری خورده و احساس سنگینی و خواب‌آلودگی نمی‌کند.
چرا این نوشیدنی‌ها محرک هستند؟
محرک بودن آنها در درجه اول به دلیل وجود کافئین است، اما سایر ترکیبات می‌توانند اثر بیولوژیکی داشته باشند.
کاری که محرک‌ها با بدن می‌کنند بسیار جالب و قابل‌توجه است. آنها خلق‌وخو، بیداری، هوشیاری، فعالیت حرکتی، افزایش گفتار و کاهش اشتها را القا می‌کنند.
ترکیبات نوشابه‌های انرژی‌زا
آگاهی از ترکیبات نوشابه‌های انرژی‌زا به انتخاب بهتر شما کمک می‌کند. بر روی بسته‌بندی هر نوشابه انرژی‌زا مواد تشکیل‌دهنده آن درج شده است. با این حال در اکثر این نوشابه‌ها مواد زیر از اصلی‌ترین عناصر تشکیل‌دهنده هستند.
· کافئین
کافئین عضو جدایی‌ناپذیر نوشابه‌های انرژی‌زا است؛ میزان آن طبق استاندارد بر روی برچسب محصول درج می‌شود تا نوشیدنی‌هایی را که کافئین بالاتری دارند، بشناسید و بااحتیاط بیشتری آنها را مصرف کنید.
· شکر و شیرین‌کننده طبیعی
برای شیرین کردن این نوشیدنی‌ها از شکر طبیعی که به طور معمول گلوکز و ساکارز است استفاده می‌شود.
البته در نوشیدنی‌های انرژی‌زای کم‌کالری از این دو استفاده نشده و از شیرین‌کننده‌های طبیعی دیگری مثل استویا یا شیرین‌کننده مصنوعی استفاده می‌شود.
· عصاره گیاهان علفی
گوارانا، جینسینگ و دیگر گیاهان علفی به دلیل خواص درمانی، در نوشیدنی‌های انرژی‌زا مورد استفاده قرار می‌گیرند.
· ویتامین‌ها
علاوه بر کافئین، ترکیبات نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی ویتامین‌های ب1، ب2، ب 3، ب6 و ب12 هستند که به طور بالقوه اثرات بیولوژیکی دارند.
لازم به ذکر است این ویتامین‌ها محلول در آب هستند و مقدار اضافی آنها از بدن دفع می‌شود.
· اسیدهای آمینه
نوشابه‌های انرژی‌زا حاوی کارنتین هستند که باعث آزادسازی انرژی از بافت‌های چربی بدن می‌شود. همچنین تائورین موجود در این نوشیدنی‌ها باعث تحریک متابولیسم بدن شده و در حفظ سلامتی قلب، مغز و سیستم ایمنی نقش مؤثری را ایفا می‌کند.
· نگهدارنده‌ها و اسیدهای آلی
نگهدارنده‌هایی که در نوشیدنی‌های انرژی‌زا استفاده می‌شود، شامل بنزوئیک‌اسید و اسید آلی موجود در آن اسیدسیتریک است.
موارد مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا
تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر نوشابه انرژی‌زا می‌تواند حدوداً ۲۴ درصد تمرکز را افزایش دهد.
بنابراین هنگام رانندگی، کار، درس‌خواندن یا شرایط حساسی که هر فرد نیاز به انرژی زیاد و دقت دارد، استفاده از این نوشیدنی‌ها می‌تواند گزینه مناسبی برای افزایش هشیاری باشد.
پزشکان یا پرستاران شیفت شب به دلیل حساس بودن شغل‌شان از جمله کسانی هستند که با نوشیدن انرژی‌زا می‌توانند با تمرکز بیشتری کارکرده و انرژی مضاعفی را دریافت کنند.
همچنین رانندگانی که در مسیرهای طولانی رانندگی می‌کنند و نیاز به هشیاری در طول شب دارند، می‌توانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا بنوشند. تحقیقات نشان می‌دهد نوشیدن انرژی‌زا بر کیفیت رانندگی نیز مؤثر است.
دانشجویان و دانش‌آموزان نیز برای افزایش ساعات مطالعه و جلوگیری از خواب‌آلودگی از نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده می‌کنند.
ورزشکارانی که نیاز به قدرت بدنی و دقت بیشتری دارند یا در شرایط حساس مسابقه قرار دارند، می‌توانند با مصرف این نوشیدنی‌ها انرژی زیادی کسب کنند.
فواید نوشیدنی‌های انرژی‌زا
حتما شما هم مدام درباره خطراتی که نوشابه‌های انرژی‌زا دارند، شنیده‌اید، اما این نوشیدنی‌های جذاب فواید بسیاری نیز دارند. در ادامه فواید نوشابه‌های انرژی‌زا را آوردیم:
- افزایش توان فیزیکی
- بالابردن متابولیسم و سوخت‌ساز بدن
- کمک به کاهش وزن
- پاک‌سازی کبد
- کمک به حرکات روده
- دارای خواص آنتی‌اکسیدان
- حفظ سیستم ایمنی
- جبران کمبود ویتامین و اسیدهای آمینه بدن
- افزایش قوای جنسی
- جلوگیری از ابتلا به پارکینسون و بیماری‌های ژنتیکی
چه کسانی نباید نوشابه انرژی‌زا بنوشند؟
نوشابه‌های انرژی‌زا نیز مانند سایر نوشابه‌ها باید به طور متعادل مصرف شوند.
مصرف این نوشیدنی‌ها برای افراد مبتلا به دیابت، بیماران قلبی، کودکان و افراد مسن توصیه نمی‌شود.
این افراد در صورت تمایل به مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا حتماً باید با پزشک متخصص مشورت کنند.
برای آن‌که با انواع نوشابه‌های انرژی‌زا آشنا شوید، به مقاله معرفی نوشابه‌های انرژی‌زا سر بزنید.
بهترین زمان مصرف نوشیدنی انرژی‌زا
باتوجه به سطح کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها، بهتر است شب‌ها و بهخصوص قبل از خواب مصرف نشوند. چرا که کافئین باعث افزایش سطح انرژی شده و بدن شما در آن بازه زمانی احتیاج به استراحت دارد. در نتیجه ممکن است دچار اختلال خواب شوید.
بهترین زمان مصرف این نوشیدنی‌ها صبح، بعد از ظهر و همچنین پیش از ورزش است.
کلام آخر
حفظ سلامتی همیشه در اولویت انتخاب‌های انسان قرار دارد. با انتخاب یک نوشیدنی انرژی‌زای مفید می‌توانید انرژی و سطح هوشیاری خود را برای انجام فعالیت‌های روزمره‌تان بالا برده و در کنار آن مواد مورد نیاز بدنتان را هم دریافت کنید.
سوالات متداول:
بهترین زمان مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف این نوشیدنی‌ها، صبح، بعدازظهر و همچنین پیش از ورزش است.
چرا نوشابه‌های انرژی‌زا محرک هستند؟
محرک‌بودن نوشابه‌های انرژی‌زا به دلیل وجود کافئین است. محرک‌ها خلق‌وخو، بیداری، هوشیاری، فعالیت حرکتی، افزایش گفتار و کاهش اشتها را القا می‌کنند.
بهترین موارد مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا چه زمانی است؟
هنگام رانندگی، کار، درس‌خواندن یا شرایط حساسی که هر فرد نیاز به انرژی زیاد و دقت دارد، استفاده از نوشابه‌های انرژی‌زا می‌تواند گزینه مناسبی برای افزایش هشیاری باشد.
