فواید نوشابه انرژی‌زا
نوشابه‌های انرژی‌زا همان‌طور که از نامشان پیداست، برای انرژی‌رساندن به بدن شما ساخته شده‌اند. این روزها، انواع نوشیدنی‌های انرژی‌زا محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده‌اند و افراد در هر سنی برای بهبود سطح انرژی مغز و بدنشان از آن کمک می‌گیرند. اما آیا این نوشیدنی‌ها به اندازه‌ای که ادعا می‌شود، مفید هستند؟ تا انتهای مقاله حاضر همراه ما باشید تا با هم فواید نوشابه انرژی‌زا را مورد بررسی قرار دهیم.
نوشابه انرژی‌زا چیست؟
پیش از آنکه به معرفی مزایای نوشابه‌های انرژی‌زا بپردازیم، بهتر است با این نوشیدنی و ترکیبات آن بیشتر آشنا شویم. نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشیدنی‌هایی هستند که مواد به‌کاررفته در آن‌ها، باعث افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد مغز و حافظه می‌شود. تقریباً تمامی این نوشیدنی‌ها برای تحریک عملکرد مغز و افزایش هوشیاری و تمرکز حاوی کافئین هستند. میزان کافئین این نوشیدنی‌ها از هر محصولی به محصول دیگر متفاوت است.
نوشابه‌های انرژی‌زا از چه چیزی درست شده‌اند؟
اگرچه تمامی نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی کافئین هستند، اما باتوجه به نوع محصول، ترکیبات دیگری از جمله انواع ویتامین‌ها و مواد قندی هم در آن‌ها به‌کار می‌رود. رایج‌ترین موادی که برای درست‌کردن نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده می‌شوند، عبارت‌اند از:
- شکر: شکر منبع اصلی کالری در نوشیدنی‌های انرژی‌زا است. درصورتی‌که نگران قند موجود در این نوشابه‌ها هستید، نسخه بدون قند آن‌ها هم در بازار موجود است.
- ویتامین‌های گروه ب: این ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در تبدیل غذای مصرفی شما به انرژی ایفا می‌کنند. بخشی از انرژی‌بخشی این نوشیدنی‌ها بر عهده ویتامین ب موجود در آن‌هاست.
- مشتقات اسیدآمینه: تورین و ال‌کارنتین از جمله متداول‌ترین اسیدهای آمینه موجود در نوشابه‌های انرژی‌زا هستند. هر دوی این‌ها به طور طبیعی در بدن تولید می‌شوند و انجام بعضی از فرایندهای بیولوژیکی بدن را بر عهده دارند.
- عصاره‌های گیاهی: گوارانا از جمله عصاره‌های گیاهی است که برای افزایش میزان کافئین موجود در نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده می‌شود. جینسینگ از دیگر گیاهانی است که اثرات مثبتی بر عملکرد مغز دارد و در تولید این نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود.
برای آشنایی بیشتر با ترکیبات این نوشابه، به مقاله ترکیبات نوشابه انرژی‌زا سر بزنید.
خواص نوشابه انرژی‌زا چیست؟
کاملاً بدیهی است که هدف از مصرف نوشابه‌های انرژی، افزایش انرژی ذهن و بدن است. این نوشابه‌ها باتوجه به ترکیبات به‌کاررفته در آن‌ها مزایایی را برای بدن به همراه دارند که از میان آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. بهبود عملکرد مغز و حافظه
اکثریت نوشابه‌های انرژی‌زا حاوی کافئین هستند. همه ما با تأثیر کافئین بر بیدارماندن و افزایش انرژی بدن آگاه هستیم. اما نوشیدنی‌های انرژی‌زا چند قدم فراتر از سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه عمل می‌کنند. مطالعات متعددی نشان داده است که نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند عملکردهای مغز مانند حافظه، تمرکز و هوشیاری را بهبود بخشند و خستگی ذهنی را کاهش دهند. در واقع، نوشیدن یک قوطی 500 میلی‌لیتری نوشابه انرژی‌زا تمرکز و حافظ را نزدیک به 24درصد افزایش می‌دهد. این تأثیر چشمگیر بر عملکرد ذهن ناشی از هم‌نشینی کافئین و شکر است.
2. بهبود عملکرد فیزیکی بدن
بهبود عملکرد ورزشی، از جمله فواید نوشابه انرژی‌زا برای بدن است. اگرچه این نوشیدنی‌ها نمی‌توانند تماماً با پروتئین وی یا شیک پروتئین قبل از تمرین جایگزین شوند اما مصرف آن‌ها قبل از شروع ورزش می‌تواند رفلکس شما را افزایش دهد، باعث بهبود استقامت بدنی‌تان شود و مقاومت و بنیه بدنی‌تان را بیشتر کند.
3. مقابله با بی‌خوابی و خستگی
یکی از مهم‌ترین دلایلی که افراد را به مصرف نوشیدنی های انرژی‌زا وسوسه می‌کند، بهبود عملکرد جسمی و ذهنی بدن در شرایط خستگی و بی‌خوابی است. بسیاری از رانندگان در سفرهای طولانی و شبانه، اغلب به سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌روند تا در مدتی که پشت فرمان هستند، هوشیار بمانند. همچنین، بسیاری از کارگران شیفت شب برای این‌که در ساعات کاری‌شان از تمرکز بیشتری برخوردار باشند، از نوشابه‌های انرژی‌زا کمک می‌گیرند.
4. بهبود خلق‌وخو
طبیعی است که هر چه انرژی ذهنی و بدنی بیشتری داشته باشید، خلق‌وخوی شما نیز بهبود پیدا خواهد کرد. انرژی و نشاط باعث می‌شود احساس کنید هر کاری را می‌توانید انجام دهید و این نگرش مثبت بر روابط شما با اطرافیانتان تأثیر مثبت خواهد داشت.
5. سهولت استفاده
برای افزایش انرژی بدن یا کاهش خواب‌آلودگی، نیازی نیست سختی دم‌کردن چای و قهوه را تحمل کنید. کافی است دست دراز کنید، نوشیدنی موردعلاقه‌تان را از قفسه بردارید و از تأثیر آن‌ها بهره‌مند شوید. علاوه بر این، این نوشیدنی‌ها برای افرادی که از طعم چای و قهوه خوششان نمی‌آید، گزینه‌ای عالی است.
6. انرژی‌بخشی با قند صفر!
مصرف قهوه و چای برای خیلی‌ها بدون افزودنی‌هایی مثل شیر، شکر، کره، خامه، بیسکویت و … امکان‌پذیر نیست. در بازار، نوشیدنی‌های انرژی‌زای زیادی با کالری صفر وجود دارند که در کنار تأمین انرژی موردنیاز بدنتان، فاقد قند و کربوهیدرات مازاد هستند.
بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی‌زا
نوشابه انرژی‌زا را کی بخوریم؟ شاید فکر می‌کنید که نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا وقت و ساعت مشخصی ندارند و هر زمان که بخواهید می‌توانید از مزایای آن‌ها بهره‌مند شوید. اما این‌طور نیست. مصرف این نوشابه‌ها در بعضی ساعات اثربخشی بیشتری دارد.
پس از اتمام تمرین‌های ورزشی
همان‌طور که پیش‌ازاین اشاره شد، مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا استقامت بدنی‌تان را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که عملکرد ورزشی بهتری داشته باشید. این نوشابه‌ها با برخورداری از ویتامین ب و اسیدآمینه، انرژی ازدست‌رفته بدنتان در طول ورزش را بازیابی می‌کند.
اواسط صبح
تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا اواسط صبح است. اگر دوست دارید نشاط و انرژی زیادی را در طول روز احساس کنید، نوشابه انرژی‌زایتان را 9 تا 11 صبح میل کنید.
اواسط بعد از ظهر
در روزهایی که مشغله‌های کاری‌تان زیاد است و وقت سرخاراندن ندارید، نوشابه‌های انرژی‌زا گزینه‌ای عالی برای میان‌وعده عصر هستند. آن‌ها انرژی ازدست‌رفته در طول روز را به شما بازمی‌گردانند و باعث می‌شوند انرژی و نشاط بیشتری احساس کنید.
کلام آخر
نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی ترکیباتی هستند که در زمان خستگی و بی‌خوابی شدید، انرژی ذهنی و جسمی شما را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که عملکرد بهتری داشته باشید. در مقاله حاضر، فواید نوشابه انرژی‌زا را مورد بررسی قرار دادیم و به شما گفتیم که چرا نوشابه‌های انرژی‌زا می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند. برای افزایش انرژی‌تان قهوه و چای میل می‌کنید یا نوشیدنی نوشابه‌های انرژی‌زا را ترجیح می‌دهید؟
سؤالات متداول:
نوشابه‌های انرژی‌زا با استفاده از چه ترکیباتی درست می‌شوند؟
کافئین، عضو مشترک نوشابه‌های انرژی‌زا هستند، اما باتوجه به نوع محصول و تولیدکننده، موادی مثل ویتامین ب، آمینواسید و عصاره گیاهان نیز در تولید آن‌ها استفاده می‌شود.
بهترین زمان مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا چه زمانی است؟
برای آنکه اثربخشی بیشتری را از مصرف نوشابه انرژی‌زا مشاهده کنید، بهتر است آن را اواسط صبح (9 تا 11)، عصرها و بعد از تمرین‌های ورزشی میل کنید.
فواید نوشابه انرژی‌زا برای ذهن چیست؟
نوشابه انرژی‌زا با بهبود حافظه، افزایش هوشیاری، بهبود تمرکز و کاهش خستگی، عملکرد کلی ذهن را بهبود می‌بخشند.
