کاربرد نوشابه انرژی‌زا
کافئین موجود در نوشابه‌های انرژی‌زا، در زمانی کوتاه انرژی جسمی و ذهنی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود عملکرد کلی شما افزایش پیدا کند. اگرچه نوشابه‌های انرژی‌زا یکی از نوشیدنی‌های محبوب به‌ویژه در بین نوجوانان و جوانان هستند، اما در شرایط مختلف مثل فرشته نجات می‌توانند به کمک شما بیایند.
شیفت‌های شب‌کاری
هیچ‌چیز سخت‌تر از این نیست که وقتی همه عالم و آدم در خواب به سر می‌برند، مجبور باشیم سر شیفتمان حاضر شویم و وظایف کاری‌مان را انجام دهیم. در این شرایط که بدن و ذهن طبق چرخه طبیعی خود تمایل به خوابیدن دارند، با تمرکز کارکردن به‌شدت دشوار می‌شود. در چنین شرایطی مصرف یک لیوان نوشابه انرژی‌زا قوای ذهنی و جسمی‌تان را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند هوشیارتر و با تمرکز بیشتری، شیفت کاری‌تان را دنبال کنید.
رانندگی در شب
اگر راننده هستید و مجبور هستید روزهایی از هفته را شب‌ها به رانندگی بگذرانید، هوشیاری و تمرکز بالا برای شما مهم است. خواب‌آلودگی و خستگی ممکن است جان شما و همراهانتان را به خطر بیندازد. در این حالت، نوشیدنی‌های انرژی‌زا به کمک شما می‌شتابند و با ترکیبات خود خستگی جسمی، فرسودگی ذهنی و خواب‌آلودگی‌تان را از بین می‌برند.
شب‌های امتحان
اگر شما هم از آن دست دانشجویان و دانش‌آموزان به‌اصطلاح «شب امتحانی» هستید و اصرار دارید کل مطالب آموزشی ترم را یک‌شبه وارد مغزتان کنید، نوشابه‌های انرژی‌زا همراه بسیار خوبی برای شما خواهد بود. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها باعث می‌شود که در طول شب هوشیاری بیشتری داشته باشید و قند موجود در آنها، انرژی موردنیاز مغز برای پردازش اطلاعات را فراهم می‌کند.
روزهای پرمشغله
همه ما بارها در طول عمرمان در شرایطی قرار گرفته‌ایم که از زمین و زمان برایمان کار می‌بارد و حتی وقت سر خاراندن نداریم، چه برسد به این‌که بخواهیم میان‌وعده‌ای انرژی‌زا برای خودمان آماده کنیم. یکهو به خودمان می‌آییم و می‌بینیم که از خستگی نای کلمه‌ای حرف‌زدن نداریم و آرزو می‌کنیم که ای‌کاش چوب جادویی، انرژی از دست‌رفته‌مان را باز می‌گرداند. پیشنهاد می‌کنیم از قبل فکر این روزها را بکنید و چند نوشابه انرژی‌زا در یخچال منزل یا محل کارتان داشته باشید تا در مواقع خستگی، چوب جادو در دوقدمی‌تان باشد!
بعد از تمرین‌های ورزشی
اهمیت وعده‌ای که بعد از تمرینات ورزشی باید خورده شود، بر هیچ‌کس پوشیده نیست. در شرایطی که مشغله کاری زیاد اجازه نمی‌دهد وعده مناسبی برای خودتان درست کنید، نوشیدنی انرژی‌زا گزینه‌ای عالی برای شما خواهد بود.
نوشابه انرژی‌زا و ترکیبات آنها
نوشابه های انرژی زا، نوشیدنی‌های شیرینی هستند که حاوی مقداری زیادی کافئین هستند که هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود می‌بخشند. اگرچه کافئین و شکر اصلی‌ترین ترکیباتی هستند که برای تولید نوشابه انرژی‌زا استفاده می‌شوند، اما بعضی از آنها حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد پروتئینی هم هستند.
در ادامه، به‌تفصیل ترکیبات نوشابه‌های انرژی‌زا را مورد بررسی قرار داده‌ایم:
- کافئین
مقدار کافئین یک نوشیدنی انرژی‌زا روی برچسب آن درج می‌شود. در۵۰۰ میلی‌لیتر (۲ فنجان) از این نوشیدنی‌ها عموماً ۱۸۰ میلی‌گرم کافئین وجود دارد. یربا ماته (Yerba mate)، گوارانا و چای سیاه، منابع طبیعی کافئین نوشابه‌های انرژی‌زا هستند.
- شکر و جایگزین‌های شکر
با مراجعه به برچسبی که روی این نوشابه‌ها چسبانده شده است، می‌توانید از میزان قند و شکر موجود در آنها اطلاع پیدا کنید. محتوی قند این نوشیدنی‌ها عموماً مثل سایر نوشابه‌ها است. نوشابه‌های انرژی‌زا نوع زیرو کالری یا بدون قند هم دارند. عموماً در این نوشیدنی‌ها به‌جای شکر از آسپارتام، آسه‌سولفام پتاسیم، استویول و سوکرالوز – ترکیباتی که در نوشیدنی‌های بدون قند یا رژیمی کاربرد دارند – استفاده می‌شود.
- ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه
درصورتی‌که ویتامین، مواد معدنی یا اسیدهای آمینه به یک نوشیدنی انرژی‌زا اضافه شده باشد، روی برچسب اطلاعات غذایی آن ذکر خواهد شد. ویتامین ب6 و ب12، ال‌کارنتین و تورین، از جمله ترکیباتی هستند که معمولاً به نوشابه‌های انرژی‌زا افزوده می‌شوند.
- عصاره گیاهان
در بعضی از شربت‌های انرژی‌زا، از عصاره گیاهانی چون جی‌سینگ، خار مریم و جینکو بیلوبا (ginko biloba) هم استفاده می‌شود. در تولید نوشابه‌های انرژی‌زا از گیاهانی استفاده می‌شود که استفاده از آنها در غذا مجاز است. گیاهان به‌کاررفته در نوشیدنی، روی برچسب آن ذکر می‌شود.
فواید نوشابه های انرژی‌زا
چقدر با فواید نوشابه های انرژی‌زا آشنایی دارید؟ در ادامه، بعضی از مهم‌ترین مزایای نوشیدنی‌های انرژی‌زا ارائه شده است:
· انرژی‌زایی
همان‌طور که از نام این نوشیدنی‌ها پیداست، مصرف آنها باعث افزایش انرژی و بهبود هوشیاری و بهره‌وری ذهنی می‌شود.
· راهی سریع برای کافئین رساندن به بدن
از آنجایی‌که نوشابه‌های انرژی‌زا سرد سرو می‌شوند، می‌توانید آن را سریع مصرف کنید. درنتیجه، کافئین به‌سرعت وارد جریان خونتان شده و فرایند افزایش انرژی خیلی زود آغاز می‌شود.
· تنوع در طعم
قهوه و چای طعم خاصی ندارند، اما نوشابه‌های انرژی‌زا در طعم‌های گوناگونی تولید می‌شوند و برای هر ذائقه‌ای گزینه‌ای روی میز وجود دارد. علاوه‌براین، اگر از طعم چای و قهوه خوشتان نمی‌آید، این نوشیدنی‌ها گزینه بسیار مناسبی برای شما هستند.
· برخورداری از ویتامین و آمینواسید
همان‌طور که در بخش قبلی گفته شد، نوشیدنی‌های انرژی‌زا علاوه بر کافئین حاوی ویتامین‌های گروه ب، آمینواسیدهایی مثل تورین و ال‌کارنتین و عصاره گیاهانی چون جینسینگ هستند که اثربخشی آنها را بیشتر می‌کند.
· بازیابی الکترولیت‌های از دست رفته
تعریق باعث از دست‌رفتن آب و الکترولیک بدن می‌شود. کمبود الکترولیت، بدن را دهیدراته می‌کند و عملکرد آن را کاهش می‌دهد. افرادی که ورزشی‌های سنگین و طولانی انجام می‌دهند، باید بازیابی الکترولیت را جدی بگیرند. نوشابه‌های انرژی‌زا در این شرایط خیلی مفید خواهند بود.
اگر تمایل دارید درباره نوشابه‌های انرژی‌زا بیشتر بدانید، مقاله معرفی نوشابه‌های انرژی‌زا را مطالعه کنید.
کلام آخر
در شرایطی که نیاز داریم به‌سرعت برق و باد، انرژی تحلیل‌رفته ذهن و بدن‌مان بازیابی شود، نوشیدنی‌های انرژی‌زا نجات‌بخش ما خواهد بود. در این مقاله کاربرد نوشابه انرژی‌زا را بررسی کردیم و چند مورد از مهم‌ترین مزایای آن را به شما معرفی کردیم. شما چقدر طرفدار نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستید؟
سؤالات متداول:
برای تولید نوشابه انرژی‌زا از چه موادی استفاده می‌شود؟
شکر و کافئین، اصلی‌ترین مواد تشکیل‌دهنده نوشابه‌های انرژی‌زا هستند، اما بعضی از آنها عصاره‌های گیاهی، ویتامین و …. هم دارند.
آیا نوشابه انرژی‌زا را پس از تمرینات ورزشی می‌توان مصرف کرد؟
بله، نوشیدن این نوشابه‌ها به بازیابی قوای بدنی کمک کرده و الکترولیت ازدست‌‌رفته را بازیابی می‌کنند.
نوشابه‌های انرژی‌زا در چه شرایطی بیشتر کاربرد دارند؟
در مواقعی که خستگی، کار زیاد و بی‌خوابی باعث تحلیل‌رفتن قوای جسمی و ذهنی شما شده‌اند، نوشیدن نوشابه انرژی‌زا می‌تواند انرژی شما را در کوتاه‌ترین زمان ممکن افزایش دهد.
