کالری نوشیدنی انرژی‌زا
در چند سال گذشته نوشیدنی‌های انرژی‌زا محبوبیت زیادی در بین نسل جوان و ورزشکاران پیدا کرده‌اند. بحث‌های زیادی درباره میزان کالری نوشیدنی انرژی‌زا وجود دارد و هر مصرف‌کننده یا تولید‌کننده‌ای نظری متفاوت درباره کالری آن دارد. با‌این‌حال چیزی که مشخص است، نوع برند نوشابه انرژی‌زا تعیین‌کننده مقدار کالری آن است. به‌عبارت‌دیگر، کالری نوشیدنی انرژی‌زا در هر برند متفاوت است و برای بررسی کالری آن باید هر برند را جداگانه بررسی کرد. در این مقاله سعی کرده‌ایم کالری معروف‌ترین و محبوب‌ترین نوشابه‌های انرژی‌زا را به شما نشان دهیم تا انتخاب‌های بهتر و آگاهانه‌تری درباره نوشابه انرژی‌زا داشته باشید.
کالری چیست؟
کالری برای اندازه‌گیری مقدار انرژی موجود در یک ماده غذایی به‌کار برده می‌شود. به‌عبارت‌دیگر، کالری شبیه یک واحد انرژی است؛ بنابراین مقدار کالری موجود در یک نوشیدنی انرژی‌زا نشان‌دهنده مقدار انرژی موجود در آن نوشیدنی انرژی‌زا است که با مصرف آن وارد بدن شما می‌شود. معمولاً در همه قوطی‌های نوشابه‌های انرژی‌زا مقدار کالری آن با واحد کیلوکالری مشخص شده است. برای تشخیص تفاوت کالری نوشیدنی‌های انرژی‌زا نگاهی به برچسب‌های قوطی هر کدام بیندازید. علاوه‌براین، مقاله ماده اصلی نوشابه انرژی‌زا را بخوانید تا تصور بهتری از ترکیبات تشکیل‌دهنده نوشابه انرژی‌زا و کالری هرکدام پیدا کنید.
میانگین کالری نوشیدنی‌های انرژی‌زا
نوشیدنی‌های انرژی‌زا به‌طور میانگین حاوی ۱۱۰کالری هستند. همانطور که می‌دانید انسان‌ها می‌توانند روزانه کالری مشخصی دریافت کنند. معمولاً کالری موردنیاز بدن مردان بیشتر از زنان است. البته درباره شرایط خاص یا استثنا صحبت نمی‌کنیم. به همین دلیل این ۱۱۰ کالری بخشی از کالری موردنیاز روزانه شما است و با نوشیدن یک نوشابه انرژی‌زا هنوز فاصله زیادی تا حد مجاز دریافت کالری روزانه دارید. مقاله بهترین زمان مصرف نوشیدنی انرژی زا به شما نشان می‌دهد که چه زمانی این نوشابه را مصرف کنید تا فایده بیشتری برای بدن داشته باشد.
کالری انواع نوشیدنی انرژی‌زا
در جدول زیر مقایسه‌ای بین کالری معروف‌ترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا انجام داده‌ایم.
| برند نوشابه انرژی زا | مقدار کالری (کیلوکالری) |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا گلوری (Glory) | 220 کالری در 473 میلی‌لیتر |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا مانستر (Monster) | 190 کالری در 473 میلی‌لیتر |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا راک استار (Rockstar) | 140 کالری در 473 میلی‌لیتر |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا بلک برن (Black Bruin) | 122 کالری در 250 میلی‌لیتر |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا هایپ (Hype) | 120 کالری در 250 میلی‌لیتر |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا ردبول (RedBull) | 110 کالری در 248 میلی‌لیتر |
| کالری نوشیدنی انرژی‌زا ایکس‌ری (X-Ray) | 120 کالری در 250 میلی‌لیتر |
جدول مقایسه کالری نوشیدنی‌های انرژی‌زا
در جدول، علاوه بر برندهای خارجی یکی از برندهای داخلی باکیفیت و پرطرفدار به‌نام ایکس‌ری آورده شده تا شما بتوانید تفاوت کالری نوشابه‌های انرژی‌زا را به‌وضوح ببینید. البته حتماً توجه کنید که حجم هر نوشیدنی با نوشیدنی دیگر متفاوت است و این مقایسه در حجم‌های متفاوت صورت گرفته است. در مقاله مقایسه انواع نوشابه‌های انرژی‌زا نوشیدنی‌ها بر اساس انواع ترکیبات تشکیل‌دهنده و میزان کافئین با هم مقایسه شده‌اند. برای درک بهتر تفاوت کالری این نوشیدنی‌ها بهتر است این مقاله را بخوانید و ترکیبات متفاوت نوشیدنی‌های انرژی‌زا را بشناسید.
در مقاله نوشابه انرژی‌زا را بهتر بشناسید، انواع نوشابه‌های انرژی‌زا را مفصل معرفی کردیم.
کلام آخر
نوشیدنی‌های انرژی‌زا در مواقع خستگی به داد افراد رسیده و انرژی موردنیاز یک روز سنگین کاری را برای آنها فراهم می‌کنند. ورزشکاران نیز برای دریافت انرژی موردنیاز خود حین ورزش‌کردن از این نوشیدنی‌ها استقبال می‌کنند. کالری این نوشیدنی‌ها منبع تأمین انرژی بدن شما هستند و نباید درباره میزان کالری نوشابه انرژی‌زا حساسیت زیادی به خرج داد. بااین‌وجود کالری برندهای مختلف را یاد بگیرید و بر حسب نیاز بدن یا علاقه خود دست به انتخاب بزنید.
سؤالات متداول
آیا نوشیدنی انرژی‌زا متابولیسم را افزایش می‌دهد؟
برخی از ترکیبات موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا سوختوساز بدن را افزایش می‌دهند. نوشابه انرژی‌زا حاوی کافئین زیادی است و مصرف کافئین سوختوساز بدن را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، اسید آمینه تورین موجود در آن، سوختوساز بدن را افزایش داده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
آیا نوشابه انرژی‌زا چاق می‌کند؟
نوشیدنی‌های انرژی‌زا اغلب حاوی کالری و قند بالایی هستند. افزایش مصرف کالری روزانه بدون افزایش فعالیت بدنی باعث چاقی می‌شود. این موضوع نه‌تنها درباره نوشابه انرژی‌زا، بلکه درباره هر نوع ماده غذایی دیگری صدق می‌کند. به‌عبارت‌دیگر، افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که شما کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی روزانه دریافت کنید. اگر نوشابه انرژی‌زا در حد تعادل و با کنترل کالری مصرفی روزانه استفاده شود، باعث افزایش وزن یا چاقی نمی‌شود.
آیا مصرف روزانه نوشابه انرژی‌زا مضر است؟
زیاده‌روی در هر چیزی برای بدن ضرر دارد. نوشیدن انرژی‌زا برای بدن ضرر ندارد، اما باید میزان مصرف نوشابه انرژی‌زا را کنترل کنید. مثلاً در روز بیشتر از ۵۰۰ میلی‌لیتر نوشیدنی انرژی‌زا ننوشید و همزمان از سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر خودداری کنید.
